Cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, cơ thể cảm giác rất khó chịu sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Chính vì thế, thời tiết nóng nực bạn sẽ khó mà ngủ ngon được. Cách ngủ ngon khi trời nóng lúc này lại rất cần thiết. Trọn vẹn bí quyết sẽ được nêu ngay sau đây.
Làm mát phòng ngủ
Phòng ngủ hầm, nóng sẽ diễn ra lúc trời nóng. Đây là tác nhân đầu tiên khiến bạn khó ngủ khi trời nóng. Cách tốt nhất là bạn làm mát căn phòng của mình. Các cách áp dụng là:
– Ban ngày nên đóng cửa sổ, kéo kín rèm để tránh tác động nhiệt trực tiếp vào phòng. Nhờ đó mà ban đêm phòng sẽ ít bị nóng hơn.
– Để cửa sổ mở: Ban đêm, khi không khí đã giảm nhiệt thì bạn nên mở cửa sổ để không khí nóng ở trong phòng có thể thoát ra ngoài. Để cửa sổ mở khoảng 30 phút trước khi ngủ 1-2 tiếng mở cửa sổ sẽ giảm nhiệt cho phòng hiệu quả.
– Mở điều hòa hoặc quạt: trước khi ngủ, bạn đóng cửa sổ, bật điều hòa ở mức nhiệt vừa phải hoặc bật quạt quay khắp phòng. Đây là cách làm mát phòng rất nhiều người áp dụng
– Dùng tấm khăn ẩm treo lên cửa sổ, làm ẩm rèm cửa để không khí từ bên ngoài thổi vào được hạ nhiệt, phòng ngủ sẽ mát hơn
Bố trí giường ngủ thoáng mát
Tất nhiên, giấc ngủ ngon ngày nóng sẽ gắn liền với chiếc giường ngủ thoải mái, thoáng mát. Để ngủ ngon ngày nóng, bạn cần chuẩn bị chăn ga gối đệm phù hợp với thời tiết ngày này.
Chọn nệm
Để nằm không bị nóng lưng, bạn nên dùng các loại nệm có độ thoáng khí cao, thoát khí tốt. Các loại nệm nên có độ dày vừa phải, độ đàn hồi tốt. Các loại nệm có thể sử dụng trong mùa nóng là nệm lò xo, nệm bông ép cao cấp. Lưu ý chọn nệm chất liệu chất lượng, an toàn và có tên tuổi uy tín.
Chọn chăn ga gối
Vào lúc thời tiết nóng bức, nên thay vỏ áo chăn ga gối loại mỏng, chất liệu mát, thấm hút mồ hôi tốt. Các chất liệu được khuyên dùng là cotton, tencel,… Bên cạnh đó cần kết hợp chọn màu sắc chăn ga gối tươi sáng, mát mẻ để tăng cảm giác thoáng mát cho giường ngủ. Tránh chọn các màu tối dễ hấp thu nhiệt, tạo cảm giác nóng bức nhiều hơn.
Sử dụng dụng thêm chiếu mát
Đây là cách ngủ ngon mà rất nhiều người áp dụng khi thời tiết nóng bức. Chiếu mát được thiết kế với kết cấu đặc biệt sẽ giúp bạn điều hòa thân nhiệt, mát mẻ hơn khi ngủ ngày nóng bức.
Bạn nên chọn các dòng chiếu mát, chiếu điều hòa có kết cấu sợ mây tự nhiên để đảm bảo an toàn và thoải mái khi sử dụng. Đặc biệt, nên ưu tiên thành phần chiếu có khả năng kháng khuẩn tốt để tránh các bệnh dị ứng do thời tiết nóng bức gây ra.
Một số lưu ý khác trước khi ngủ trong thời tiết nóng bức
Ngoài các cách hiệu quả trên, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề khác để ngủ ngon hơn trong thời tiết nóng, cụ thể như sau:
– Chọn đồ ngủ chất liệu thoáng mát, bằng vải cotton, có khả năng thấm hút mồ hôi tối ưu
– Khi trời nóng, máu sẽ có xu hướng chảy dưới chân nên bạn có thể sử dụng thêm tinh dầu bạc hà thoa lên chân hoặc lên cổ, thái dương để tăng cảm giác mát lạnh khi ngủ. Tinh dầu bạc hà cũng có tác dụng an thần khá hiệu quả, giúp ngủ ngon hơn
– Trước khi ngủ tránh ăn đồ cay, nóng, uống chất kích thích. Bởi các tác nhân này có thể làm tăng nhiệt của cơ thể bạn.Tốt nhất nên uống nước lọc, nước ấm trước khi ngủ
– Tập thể dục nhẹ nhàng trước ngủ cách 3-4 tiếng, để tránh tăng nhiệt độ cơ thể
– Tắt tất cả các thiết bị có thể tỏa nhiệt như tivi, máy tính,… để giảm sức nóng cho phòng ngủ
– Sử dụng mặt nạ làm mát da, xịt khoáng trước khi ngủ để dễ ngủ hơn.
Cách ngủ ngon khi trời nóng bức, khó chịu trên là giải pháp tốt nhất để bạn có giấc ngủ ngon mỗi đêm. Trong các giải pháp, bạn nên chú trọng vào các cách bố trí cho giường ngủ để ngủ ngon ngày nóng, bởi chăn ga gối đệm là những thứ tác động trực tiếp và liên tục đến giấc ngủ của bạn.
Hãy chọn chăn ga gối đệm Forever với nhiều sản phẩm thiết kế phù hợp thời tiết nóng bức của nước ta. Chắc chắn, bạn sẽ có giấc ngủ ngon với bộ sản phẩm của chúng tôi. Đặc biệt, Forever đang cung cấp dòng chiểu điều hòa 2 lớp dành riêng cho ngày nóng. Chiếu có 1 lớp là sợi mây tự nhiên 100% và 1 lớp vải lưới than hoạt tính. Chiếu điều hòa làm mát tốt mà còn kháng khuẩn, an toàn nên rất nhiều khách hàng tin tưởng. Liên hệ để Forever tư vấn kỹ hơn về các sản phẩm ngày hè cho bạn!
