Trong cuộc sống, điều khổ hạnh nhất của con người không phải là tiền bạc, nhan sắc hay sự nghiệp, mà chính là không có sức khỏe, sức khỏe là chiếc chìa khóa mở ra mọi cánh cửa thành công. Và yếu tố quan trọng tạo nên một sức khỏe bền bỉ chính là giấc ngủ. Bạn đã biết cách chăm sức khỏe giấc ngủ? Bạn đang sử dụng nệm nào tốt cho sức khỏe? Chiếc nệm quyết định phần lớn chất lượng giấc ngủ nhưng nhiều người vẫn chưa biết cách chọn hay xem nhẹ việc chọn đệm. Hãy cùng khám phá bí quyết chọn đệm tốt cho sức khỏe được bật mí ngay dưới đây nhé.
Đệm có ảnh hưởng thế nào đến chất lượng giấc ngủ của bạn?
Ngủ đủ giấc là một thói quen, cũng như việc tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Ngược lại, thiếu ngủ sẽ dẫn đến lối sống không lành mạnh, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư như: béo phì, tim mạch, tiểu đường, khó thở khi ngủ. Vì thế, đầu tư một tấm đệm phù hợp để có giấc ngủ thoải mái là điều nên làm.
Khi bạn sử dụng một chiếc đệm kém chất lượng, chắc chắn, giấc ngủ của bạn sẽ thoải mái và trọn vẹn. Đệm có độ chắc chắn chắn, đàn hồi sẽ khiến cơ thể bị “mắc kẹt” tại chỗ nằm. Nệm nào tốt cho sức khỏe nhưng cần đáp ứng nhu cầu riêng của từng thể trạng. Không phải ai cũng thích hợp với những tấm đệm mềm quá mức, sử dụng lâu ngày có thể khiến cơ thể bị cong cột sống. Trong khi một tấm đệm quá cứng lại khiến người nằm đau nhức, ê ẩm.
Các tiêu chí lựa chọn nệm tốt cho sức khỏe
Nệm là một người bạn thân thiết, góp phần rất lớn vào sức khỏe mọi người. Để sở hữu một tấm nệm nào tốt cho sức khỏe, người dùng cần tìm hiểu kỹ sản phẩm trước khi mua. Một số tiêu chí dưới đây có thể giúp khách hàng cân nhắc, mua sắm tấm đệm tốt cho sức khỏe:
Thể trạng cơ thể
Hiểu rõ nhu cầu và thể trạng cơ thể có thể giúp bạn tìm kiếm được chiếc nệm phù hợp với cơ thể.
Người dùng bị đau lưng: Nếu mắc chứng đau lưng kinh niên, bạn nên lựa chọn nệm có bề mặt phẳng, chắc chắn, tạo điểm tựa cố định cho lưng trong suốt giấc ngủ. Nệm quá mềm, trũng sẽ là tình trạng đau nhức trầm trọng hơn.
Người dùng có thân nhiệt cao: Sự lựa chọn tốt nhất cho người thường xuyên đổ mồ hôi, nóng bức khi nằm trên nệm đó là lựa chọn một sản phẩm đệm thoáng khí. Khả năng lưu thông không khí tối ưu sẽ giúp người dùng cảm thấy thoáng mát, ngay cả trong những ngày hè oi bức.
Người dùng mắc bệnh cột sống hoặc cơ xương khớp: Với thể trạng cơ thể này, nệm có bề mặt mềm mại, êm ái là lựa chọn tốt ưu cho giấc ngủ. Ngoài ra nệm sở hữu tính năng chống lan truyền rung động cũng giúp điều trị căn bệnh tốt hơn.
Người dùng bị dị ứng da: Những người có làn da mỏng manh, nhạy cảm thường dễ dị ứng khi tiếp xúc môi trường lạ. Vì thế loại nệm nào tốt cho sức khỏe, có nguồn gốc tự nhiên, thân thiện môi trường sẽ lý tưởng hơn. Hơn nữa, bạn cũng nên cân nhắc chọn áo nệm từ chất liệu vải cao cấp, hạn chế tối đa tình trạng kích ứng da.
Tư thế ngủ
Mỗi người thường có những tư thế ngủ riêng, sao cho cảm thấy thoải mái và thư giãn nhất. Yếu tố này ảnh hưởng đến các khớp của cơ thể, do đó, chọn nệm nào tốt cho sức khỏe cũng cần chú ý đến tư thế người nằm:
Ngủ nghiêng: Chọn đệm có độ mềm, hoặc có lớp mềm đệm trải bên trên để giảm bớt áp lực dồn vào vai, hông và tay khi nghiêng.
Nằm sấp: Ở tư thế này, xương chậu và hông sẽ thấp hơn với vai khi sử dụng, vì thế nên chọn đệm có độ cứng vừa đủ, duy trì cột sống thẳng khi ngủ.
Nằm ngửa: trọng lượng cơ thể sẽ phân tán đều trên diện rộng, vì thế tư thế này phù hợp với hầu hết các loại đệm khác nhau.
Chất liệu nệm
Hiện nay trên thị trường, nệm rất đa dạng trong chất liệu. Để lựa chọn nệm nào tốt cho sức khỏe, phù hợp với thể trạng cơ thể, người dùng cần tìm hiểu sản phẩm được chế tạo từ chất liệu gì. Nếu bạn yêu thích sự mềm mại thì lựa chọn nệm foam, ngược lại nếu bạn ưa chuộng bề mặt nệm cứng có thể lựa chọn nệm bông ép cho giấc ngủ hàng đêm.
Độ đàn hồi của nệm
Độ đàn hồi của nệm sẽ giúp nâng đỡ cột sống và các bộ phận trọng yếu của cơ thể. Nệm sở hữu đàn hồi tối ưu sẽ hạn chế tình trạng nhức mỏi sau những ngày dài. Để kiểm tra độ đàn hồi của nệm, bạn có thể trực tiếp dùng tay ấn vào bề mặt hoặc nằm thử lên đệm trước khi quyết định mua.
Độ thoáng khí của nệm
Nước ta sở hữu khí hậu nhiệt đới quanh năm, vì thế, khi lựa chọn nệm nào tốt cho sức khỏe, bạn cũng cần cân nhắc các loại đệm có độ thoáng khí cao. Điều này sẽ giúp khách hàng tránh được tình trạng hầm bí, đổ mồ hôi lưng trong những ngày hè nóng bức. Lựa chọn nệm cao su với hàng nghìn lỗ thông hơi là gợi ý cho bạn khi tìm mua.
Tính năng rung động lan truyền
Tiếng ồn khi trở mình hoặc khi người bên cạnh di chuyển có thể là một yếu tố gây gián đoạn giấc ngủ. Để khắc phục tình trạng trên, người dùng nên tìm hiểu sản phẩm có tính năng hạn chế rung động lan truyền, phân bổ trọng lực cơ thể đồng đều trên bề mặt.
Các loại nệm tốt cho sức khỏe nhất hiện nay là những mẫu đệm nào?
Dựa trên chất liệu cũng như các tiêu chí chọn nệm nào tốt cho sức khỏe, bạn có thể cân nhắc một số dòng đệm được đánh giá cao hiện nay:
Đệm lò xo
Đệm lò xo được cấu tạo gồm hệ thống hàng nghìn các con lò xo kết nối với nhau, do đó, đệm có khả năng chịu lực và đàn hồi cao. Với công nghệ tiên tiến hiện nay, đệm lò xo êm ái, tạo cảm giác thoải mái cho người nằm, nhưng ngược lại, nếu chọn đệm lò xo kém chất lượng, khi trở mình hay di chuyển sẽ gây ra tiếng ồn khó chịu cho người nằm cạnh.
Đệm lò xo trung bình có độ dày từ 15 – 20cm trở lên với ưu điểm nổi bật nhất là khả năng nâng đỡ cột sống người nằm. Tuy nhiên, loại đệm này khá cồng kềnh nên khi vận chuyển hay làm sạch khá khó khăn. Khi mua đệm lò xo, người tiêu dùng cần chú ý kiểm tra lõi lò xo với những bộ phận liên quan đến khả năng nâng đỡ của đệm, sau đó kiểm tra số lượng lớp lót và cuối cùng làm tấm vải bọc đệm.
Đệm cao su
Đệm cao su hiện nay thường được chia thành hai loại chính là cao su thiên nhiên và cao su nhân tạo. Về giá cả, đệm cao su nhân tạo có giá thành thấp hơn cao su tự nhiên.
Nhìn chung, đệm cao su thường có độ đàn hồi tốt, bền chắc nhưng vẫn giữ được độ êm ái với thời gian sử dụng từ 10 đến 20 năm. Mỗi tấm đệm thường thiết kế các lỗ nhỏ thông thoáng và lưu thông không khí tốt.
Khả năng nâng đỡ của đệm cao su cũng được đánh giá cao. Tuy nhiên, đệm cao su thường nguyên khổ lớn nên khi di chuyển nặng và việc vệ sinh đệm cũng mất nhiều công sức.
Khi mua đệm cao su chất lượng, người dùng cần cân nhắc thật kỹ thương hiệu, nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm để tránh mua phải hàng nhái, hàng kém chất lượng.
Đệm bông ép
Đệm bông ép thường có chất liệu từ sợi bông gòn được ép cách nhiệt, tạo thành một khối vững chắc. Thông thường loại đệm này thường có độ dày khác nhau, phổ biến nhất là 2-5-7 cm và không quá 18cm. Ưu điểm nổi bật của đệm là không bị lún, xẹp, dễ vận chuyển. Không những vậy, đệm còn được đánh giá cao về độ thoáng khí, thoát ẩm nhanh, dễ vệ sinh. Độ phẳng của đệm bông ép tương đối cao, đảm bảo sự tuần hoàn máu. Khi mua đệm bông ép, bạn cần chú ý kiểm tra chất lượng vải bọc đệm cũng như độ cứng của sản phẩm.
Hi vọng rằng, với những gợi ý trên đây, bài viết đã giúp bạn chọn được nệm nào tốt cho sức khỏe. Không phải đệm đắt tiền là tốt, bạn nên chọn đệm phù hợp với thể trạng của người dùng để đảm bảo cải thiện sức khỏe tốt nhất.
