Một chiếc đệm phù hợp không chỉ cần thiết với những người bị đau lưng, những người hay gặp phải vấn đề cột sống mà hầu hết từ trẻ em đến người già cũng cần chú ý đến việc lựa chọn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có câu trả lời cho thắc mắc đau lưng nên nằm đệm cứng hay mềm.
Các nguyên nhân dẫn đến đau lưng
Nguyên nhân gây đau lưng có thể do thói quen xấu tác động tổn thương cơ xương đốt sống, hoặc do bệnh lý. Đa phần các trường hợp đau lưng do bệnh lý sẽ trở nặng hoặc biến chứng phức tạp hơn nếu bạn không có phương pháp điều trị. Một số nguyên nhân phổ biến của đau lưng có thể kể đến như:
Do thói quen sinh hoạt
Ngồi quá nhiều:
Dân công sở thường dành thời gian dài ngồi trước màn hình máy tính, ti vi hoặc ngồi lâu ở một tư thế có thể gây ra những cơn đau vùng lưng dai dẳng. Khi ngồi lâu ở một tư thế, trọng lượng cơ thể dồn lực xuống hông, mông nên cột sống phải chống đỡ nhiều hơn để lưng được thẳng.
Ngủ sai tư thế
Ngủ co quắp, đầu không thẳng với cổ, nắm úp bụng hoặc cuộn tròn đều là những tư thế ngủ không tốt cho sức khỏe. Nó làm tăng áp lực lên cột sống và gây ra đau lưng cấp tính.
Chấn thương
Một số chấn thương thường gặp như tai nạn giao thông, tai nạn lao động, chơi thể thao hoặc yêu cầu công việc phải cúi nhiều, bề vác nặng… có thể là nguyên nhân dẫn đến đau lưng.
Do bệnh lý
Thoái hóa cột sống:
Bệnh lý này thường gặp ở người cao tuổi, với biểu hiện của cơn đau thắt lưng xuất hiện thường xuyên. Những đau đớn của bệnh thoái hóa khiến người bệnh không thể thẳng lưng, điều này khiến bệnh ngày càng nặng hơn và cơn đau xuất hiện thường xuyên hơn.
Loãng xương:
Biểu hiện điển hình của loãng xương là cơn đau dữ dội ở lưng hoặc lưng giữa. Ngoài ra, loãng xương có thể khiến người trưởng thành giảm chiều cao từ 2cm trở lên.
Viêm khớp
Khi viêm khớp xảy ra ở bất cứ phần nào ở lưng, đặc biệt phần thắt lưng, người bệnh sẽ thường xuyên phải đối diện với cơn đau
Thoát vị đĩa đệm
Đây cũng là bệnh lý thường gặp, gây đau vùng cột sống, thắt lưng sau đó lan dần đến mông và chân.
Nên chọn đệm cứng hay mềm cho người đau lưng?
Trên thực tế, các chuyên gia thường trả lời thắc mắc đau lưng nên nằm đệm cứng hay mềm của người bệnh là chọn đệm vừa phải, không quá cứng hoặc không quá mềm. Đệm quá cứng không thể nâng đỡ, cho lưng được nghỉ ngơi, ngược lại đệm mềm không giữ được cột sống thẳng, áp lực dồn lên lưng nhiều hơn. Vậy thay vì đau lựng chọn đệm cứng hay mềm, bạn có thể tham khảo một vài tiêu chí chọn đệm cho người đau lưng dưới đây:
Không chọn đệm quá mềm
Đệm quá mềm không có khả năng nâng đỡ cột sống nói riêng và khung xương của toàn bộ cơ thể, do đó, loại đệm này cũng gây nhiều tác động không tốt cho cột sống. Khi chọn đệm, bạn nên ưu tiên các sản phẩm đệm có độ mềm mại vừa đủ, những vẫn đảm bảo có thể nâng đỡ lưng trong điều kiện thoải mái nhất, không bị gò ép.
Không chọn đệm quá cứng
Hầu hết nguyên nhân dẫn đến đau lưng do cột sống. Vì thế để hạn chế tình trạng đau lưng khi nằm đệm, bạn không nên chọn đệm quá cứng. Thay vì đau lưng chọn đệm cứng hay mềm, bạn hãy chọn các sản phẩm đệm có độ đàn hồi, có khả năng nâng đỡ cột sống tốt để chăm sóc cột sống của bạn, giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong lúc ngủ.
Đệm có độ thoáng khí
Một tấm đệm có độ thoáng khí tốt thường giúp cơ thể không bị nóng khi ngủ, thoải mái và thư giãn mà còn có ảnh hưởng nhiều đến tuổi thọ của đệm và khả năng nâng đỡ cơ thể của đệm.
Đệm phù hợp với trọng lượng cơ thể
Nhiều người khi mua chỉ quan tâm đau lưng nên nằm đệm hay mềm mà thường bỏ qua kích thước và trọng lượng của người nằm, dẫn đến mua những tấm đệm không phù hợp. Ví dụ, một số người có kích thước lớn nhưng lại chọn đệm mềm mại, gây ra hiện tượng đệm không đủ sức nâng đỡ, đàn hồi để đẩy cơ thể người lên khi nằm.
Đệm nào thích hợp với người đau lưng?
Nếu bạn đang tìm câu trả lời đau lưng nên nằm đệm cứng hay mềm, hãy tham khảo ngay một số mẫu đệm thích hợp với người đau lưng được chuyên gia khuyên dùng dưới đây:
Đệm lò xo
Đệm lò xo là sản phẩm có độ đàn hồi tốt nhờ hệ thống hàng nghìn cối lò xo nằm cạnh nhau trong cấu tạo đệm. Đối với những loại đệm lò xo chất lượng, những con lò xo này thường được làm từ chất liệu thép không gỉ, đảm bảo tính đàn hồi và độ đàn hồi cao, đem đến sự thoải mái cho lưng cũng như toàn bộ cơ thể người nằm.
Trên thị trường hiện nay, đệm lò xo thịnh hành nhất 2 loại:
Đệm lò xo túi: Cấu tạo những con lò xo bọc trong một túi vải riêng biệt. Cũng chính nhờ sự hoạt động độc lập này mà mỗi con lò xo có thể hỗ trợ chuyên biệt cho cơ thể mỗi khi nằm. Mỗi vị trí nâng đỡ của con lò xo túi độc lập không ảnh hưởng đến những vị trí khác nên không gây tiếng ồn khi chuyển động. Mỗi đệm lò xo túi thường tối ưu nâng đỡ thành 3 đến 7 vùng quan trọng, khiến cơ thể cảm nhận tối đa sự mềm mại, đàn hồi và dễ chịu nhất cho lưng.
Đệm lò xo liên kết: Hệ thống những con lò xo liên kết thành từng tấm và bố trí song sóng, liên tiếp trong khung thép tạo ra bệ đỡ vững chắc cho đệm cũng như nâng đỡ lưng một cách ổn định, thoải mái.
Đệm cao su
Đệm cao su cũng là loại đệm tốt cho người đau lưng được các chuyên gia khuyến nghị, đặc biệt là đệm cao su tự nhiên. Loại đệm này đạt chuẩn về độ mềm mại, không bị lún hay biến dạng trong suốt quá trình sử dụng, nhờ đó bảo vệ và nâng đỡ cột sống hiệu quả. Bên cạnh đó, độ mềm mại của loại đệm này cũng ở mức vừa phải, khi nằm, cột sống không bị cong vẹo, đồng thời tạo sự thoải mái khi nằm.
Đệm foam
Đệm mút là sản phẩm có bề mặt thông thoáng nhất trong số các loại đệm nhờ hàng triệu lỗ thông hơi nhỏ. Độ cứng của đệm foam được đánh giá tương đương với đệm cao su, vì thế có khả năng nâng đỡ cơ thể rất tốt, đặc biệt phần cột sống và lưng. Ở những loại đệm mút cao cấp, sự vượt trội của sản phẩm còn nằm ở độ bền chắc, giúp giấc ngủ của bạn luôn ở trạng thái thoải mái, tự nhiên nhất. Nếu bạn đang phân vân đau lưng nên nằm đệm cứng hay mềm, thì đệm foam chính là ứng cử viên sáng giá.
Đệm bông ép
Đệm bông ép được cấu tạo từ nhiều sợi Polyester, sử dụng công nghệ ép cách nhiệt để tạo thành một khối vững chắc và hoàn chỉnh. Một số thương hiệu đệm bông xơ cao cấp còn được nhập khẩu từ Hàn Quốc để mang đến chất lượng sản phẩm tốt nhất. So sánh với các chất liệu đệm lò xo, đệm cao su, thì đệm bông ép có giá thành phải chăng hơn và sở hữu những tính năng ưu việt, thích hợp cho người bị đau lưng.
Những cơn đau lưng sẽ nhanh chóng được giải tỏa khi bạn chọn được chiếc nệm thích hợp. Bạn hoặc người bệnh đau lưng nên nằm đệm cứng hay mềm cần nghe lời khuyên từ bác sĩ chữa trị, hoặc nằm thử trực tiếp đệm tại những showroom uy tín để có đánh giá khách quan nhất.
