Một giấc ngủ ngon sẽ đem lại nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần cho bé. Không những vậy, khoa học đã chứng minh giấc ngủ còn ảnh hưởng đến quá trình hình thành tư duy, tính cách của bé…Do đó, một giấc ngủ ngon, trọn vẹn đối với bé là vô cùng quan trọng. Dưới đây là 5 mẹo hay giúp bé ngủ ngon vào ban đêm.
Giấc ngủ có vai trò như thế nào đối với trẻ em?
Trẻ em có nhu cầu về giấc ngủ tương đối cao, gấp khoảng 4 lần so với người lớn. Trẻ sơ sinh khi vừa sinh ra sẽ ngủ nhiều hơn so với thức và giấc ngủ sẽ giảm dần theo độ tuổi của bé. Do đó, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển thể lực, tinh thần và trí tuệ của trẻ em:
– Một đứa trẻ thiếu ngủ sẽ thường xuyên xảy ra tình trạng: phản ứng chậm, mệt mỏi, không tích cực tương tác với mọi thứ xung quanh. Ngược lại ngủ đủ giấc sẽ giúp bé tỉnh táo, thông minh và khả năng tập trung tốt.
– Tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Hóc môn tăng trưởng chiều cao tiết ra nhiều nhất khi trẻ em đạt giấc ngủ sâu từ 22h đến 24h. Do vậy, nếu trẻ ngủ muộn hoặc thiếu ngủ thì sẽ hạn chế quá trình phát triển chiều cao.
– Giấc ngủ ngon sẽ khiến các bé ít quấy khóc, cáu gắt, tinh thần sẽ luôn phấn khởi, vui vẻ, hoạt bát.
– Ngoài ra, đã có nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy sự liên quan giữa việc thiếu ngủ với các bệnh béo phì, mất tập trung, rối loạn hành vi… ở trẻ em.
5 mẹo cho con ngủ ngon giấc vào ban đêm
Tập thói quen ngủ ngoan cho bé
Tập thói quen ngủ cho bé là điều không hề đơn giản.Tuy nhiên bạn hãy cố gắng “uốn nắn” trẻ theo lịch trình cố định mỗi ngày. Bạn có thể tham khảo lịch trình cho bé từ 3 – 12 tuần đầu tiên như sau: 7h sáng: thức dậy, ăn, chơi, ngủ; 8h – 9h30: thức dậy, ăn, chơi; 10h30: ngủ ngắn; 12h00: thức dậy, ăn, chơi, ngủ; 2h30 chiều: thức dậy, ăn, chơi; 3h30 chiều: ngủ ngắn; 4h30 chiều: thức dậy, ăn, chơi; 5h30 chiều: ngủ ngắn; 6h00 tối: thức dậy, ăn, chơi; 7h30: cho trẻ ăn; 9h30 tối: đi ngủ; từ 9h30 tối đến 7 giờ sáng hôm sau: ngủ và có thể thức dậy ăn đêm khi cần.
Massage nhẹ nhàng cho bé trước khi ngủ
Massage là một phương pháp hữu hiệu giúp bé có giấc ngủ sâu, trọn vẹn hơn. Việc massage không nên kéo dài quá lâu, mẹ nên massage từ đầu xuống chân bé với những động tác ngắn gọn. Cụ thể:
– Dùng tay chấm dầu massage lên ngón tay và xoa nhẹ lên trán, mũi, má và cằm bé. Sau đó đi chuyển đến cổ, và tập trung vào phía sau gáy của bé.
– Tiếp đó , tiếp tục massage xuống vai và cánh tay của bé bằng cách xoa nhẹ nhàng hướng dần xuống. Di chuyển quay lại ngực và chuyển xuống bụng bé bằng những vòng tròn nhỏ.
– Mẹ có thể cho bé nằm sấp hoặc ngồi để xoa vùng lưng. Cuối cùng, mẹ di chuyển xuống dưới để xoa hai lòng bàn chân của bé.
Thay tã thường xuyên cho bé
Đối với trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh thường rất nhạy cảm khi ngủ. Do đó, một chiếc tã ướt khi đang say giấc sẽ khiến bé khó chịu và không ngủ được. Do đó, khi ngủ mẹ cần chú ý quan sát tã của bé có bị ướt hay không để thay tã kịp thời. Điều này sẽ giúp bé ngủ ngon hơn tránh tình trạng bị cảm lạnh hoặc hăm tã.
Khi thay tã lúc bé đang ngủ có thể khiến bé bị mất giấc, quấy khóc. Vậy mẹ cần thay nhẹ nhàng và nhanh nhất có thể. Sau đó hãy vỗ về bé để trở lại giấc ngủ, tránh làm gián đoạn giấc ngủ của bé.
Chơi đùa cùng bé – Mẹo hay giúp bé ngủ ngon
Vào buổi tối trước khi ngủ mẹ nên dành thời gian chơi đùa, hoạt động cùng các bé. Điều này vừa giúp bố mẹ thư giãn, giải tỏa sau giờ làm việc căng thẳng vừa giúp bé ngủ ngon hơn. Bạn có thể dành thời gian đó để chơi đùa, cưng nựng, tắm cho bé…
Việc vận động cơ thể kết hợp với massage, xoa bóp sẽ giúp bé ngủ ngon và ít bị thức giấc vào ban đêm.
Lựa chọn chăn ga gối đệm đúng cách
Việc lựa chọn chăn ga gối đệm phù hợp cũng là cách giúp các bé ngủ ngon hơn. Khi chọn đệm bạn cần lưu ý như sau:
– Chọn đệm có độ cứng phù hợp: các dòng đệm mềm, dễ lún không phù hợp với các bé vì có thể gây nên tình trạng võng lưng ở trẻ hoặc khiến trẻ ngạt thở. Một chiếc đệm có độ cứng phù hợp, mát mẻ, thoáng khí sẽ phù hợp hơn với các bé.
– Không nên sử dụng đệm nước: Đệm nước do thành phần cấu tạo quá mềm sẽ khiến bé dễ bị kẹt khi nằm nghiêng và ảnh hưởng đến cột sống của bé.
– Không nên sử dụng chăn quá dày: Những chiếc chăn quá dày sẽ khiến bé ngột ngạt, khó chịu có thể dẫn đến ngạt thở. Do đó bạn nên lựa chọn những chiếc chăn mỏng, nhẹ và đảm bảo chăn không che mặt và đầu bé khi ngủ.
Những điều bố mẹ cần tránh nếu muốn bé ngủ ngon
Nếu muốn bé ngủ ngon, không bị thức giấc giữa đêm bố mẹ cần tránh những điều sau đây:
– Cho trẻ ăn quá no: Khi ăn quá no sẽ khiến cho dạ dày của bé phải hoạt động quá tải vào ban đêm. Từ đó sẽ khiến bé khó chịu, khó đi vào giấc ngủ. Ăn quá no còn có thể khiến bé bị nấc, sặc gây ngạt thở.
– Cho trẻ mặc quá nhiều quần áo: Vào mùa đông nhiều mẹ vì lo bé lạnh mà mặc cho bé thật nhiều quần áo và đắp thêm chăn dày. Tuy nhiên thân nhiệt của các bé thường khá cao, việc mặc nhiều quần áo sẽ khiến bé toát nhiều mồ hôi dẫn đến cảm lạnh.
– Ôm ấp trẻ khi đi ngủ: Nhiều người thường có thói quen ôm ấp trẻ khi ngủ như: bế ngủ, cõng ngủ,… Điều này sẽ hình thành thói quen xấu cho bé (bé sẽ khó có thể thích nghi khi nằm ngủ mà không được ôm ấp, không nằm ngủ một mình…)
– Đung đưa, rung lắc, bế rong trẻ khi ngủ: Việc đong đưa, rung lắc khi bé ngủ có thể ảnh hưởng đến não bộ và hệ thần kinh của bé. Vì các bộ phận trên cơ thể trẻ chưa hoàn thiện nên những tác động mạnh từ bên ngoài sẽ dễ dàng ảnh hưởng. Trường hợp nguy hiểm còn có thể dẫn đến tử vong.
Trên đây là những mẹo hay giúp bé ngủ ngon vào ban đêm. Giấc ngủ đối với các là vô cùng quan trọng, ảnh hưởng lớn đến sự phát triển sau này của các bé. Do vậy, bố mẹ cần quan tâm, chăm sóc để nâng cao chất lượng giấc ngủ của bé.
